Extreme hitte: drink geen ijskoud water

Bij extreme hitte bent u al snel geneigd water met ijsklontjes te drinken. Hoe kouder hoe beter, denkt u. Maar dit kan misschien wel een avérechts effect hebben.

Het ijskoude water laat uw lichaamstemperatuur tijdelijk dalen. Dit wordt waargenomen door de thermosstaat in uw hersenstam. De thermostaat zorgt ervoor dat uw lichaamstemperatuur weer gaat stijgen met als gevolg dat u het weer extra warm krijgt.

Wat kunt u dan wel drinken?

Welnu, door lauwwarme (kruiden)thee te drinken gebeurt het tegenovergestelde. De hitte van de thee zorgt voor een tijdelijke verhoging van uw lichaamstemperatuur. Daar reageert uw lichaam op door snel uw thermostaat lager te zetten.

Eet fruit

Uw lichaam koelt af door te transpireren. Dat drijft de hitte uit uw lichaam gedreven. Tijdens het zweten verliest u het nodige vocht, maar ook elektrolyten (zouten) die aangevuld moeten worden. Gelukkig bestaan er genoeg fruitsoorten die dit vocht- en zouttekort kunnen aanvullen. De beste vrucht hiervoor is de watermeloen. Maar ook de suikermeloen, appels, mango, bananen, aardbeien, frambozen, blauwe en zwarte bessen zijn uitstekend afkoelvoedsel.